- 0-4分：您的状况比较正常 - 5-9分：您可能有轻度的抑郁症状 - 10-14分：您可能有中度的抑郁症状 - 15-21分：您可能有重度的抑郁症状 请注意，这只是一个自我评估工具，不能替代专业的医疗诊断。如果您的得分较高，建议您寻求专业的心理健康服务。
测试结果如下：A：几乎没有抑郁情绪，你心态积极，是他人快乐的源泉，保持这种状态将使你更快乐。B：有轻微抑郁情绪，不必过于担忧，注意调整心态，积极寻找乐趣，避免情绪恶化。C：抑郁情绪较为严重，需要调整自我评价，多给自己信心，关注自身优点，及时干预。
A：没有抑郁症（20~32分）恭喜你，你的心理状态健康。继续保持积极的生活态度，享受每一天。B：最近有点抑郁情绪（33~43分）理解情绪波动是正常的，适当疏解，保持健康的生活方式。如果情况持续，请寻求专业帮助。C：轻度抑郁症（44~57分）轻度抑郁症需要重视，合理休息，适当运动。
微笑抑郁症的官方测试题旨在帮助我们识别自身是否正在经历这一现象。下面的题目将引导你评估自己的情感状态。请根据你的实际情况回答，我们将通过你的答案来解读你的微笑抑郁症程度。
为了自我评估是否可能患有微笑型抑郁症，以下是一个测试流程。请注意，这是一个自助测试，不替代专业医疗建议。
1、- 5-9分：您可能有轻度的抑郁症状 - 10-14分：您可能有中度的抑郁症状 - 15-21分：您可能有重度的抑郁症状 请注意，这只是一个自我评估工具，不能替代专业的医疗诊断。如果您的得分较高，建议您寻求专业的心理健康服务。
2、我感到情绪低落，闷闷不乐。 我最近倾向于独处。 我常常感到想哭，或一阵阵哭出来。 我的睡眠质量变差。 我比平时吃得少。 与异性接触时，我感到不愉快。 作出决定变得困难。 我有便秘的困扰。 我感觉心跳比平常快。 我感到疲惫不堪。1 我的思想反应减缓。
3、自罪观念和无价值感测试：评估您的自罪观念和无价值感。例如，是否总能听见谴责性幻听，觉得自己罪孽深重，对这个社会毫无用处，对周围的亲人朋友没有助力，认为自己的生命没有意义，万事都是自己的错。 前景测试：评估您对未来的看法。
SDS抑郁自评量表是一种免费自测工具，用于评估个人的抑郁状况。以下是进行SDS抑郁自评量表测试的具体步骤和注意事项：测试步骤： 准备纸笔：确保您有纸笔用于记录每个问题的答案。 阅读问题：仔细阅读每个问题，这些问题通常涉及您最近一周的情绪、行为和身体感受。
标准分53分以下，表示轻度抑郁。标准分5362分，表示中度抑郁。标准分63分以上，表示重度抑郁。重要提示： SDS分数仅作为参考，不能替代专业医生的诊断。 评定时请保持独立，不受他人影响。 如文化程度有限，可请工作人员协助填写。
①很少 ②有时 ③经常 ④持续 计分方式已经在前面详细说明，总分相加后，乘以25并四舍五入，得到的标准分（T）是评估抑郁倾向的关键。中国常模标准如下：53分以下，轻度抑郁 53-62分，中度抑郁 63分以上，重度抑郁 请记住，SDS分数只是一个参考，临床症状和专业诊断更为重要。
为了评估您的抑郁状况，您可以自行进行SDS抑郁自评量表的测试。请准备纸笔，按照以下步骤操作： 对于每个问题，根据您最近一周的感受，从给出的四个选项（很少、有时、经常、持续）中选择最符合您情况的。 注意事项：“很少”代表出现频率低于1天，或没有出现。“有时”指至少2-3天出现。
21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
SDS抑郁自评量表，作为美国教育卫生部推荐的心理评估工具，适用于成人抑郁症筛查，适用于心理咨询和精神科门诊。通过20题的在线测试，建议您选择安静环境，依据过去两周的情绪选择4个选项描述情况。注意，此测试仅作为参考，非专业诊断依据。
以下是一份用于自我评估的抑郁症测试题，它可以帮助您快速了解自己的状况。请根据过去两周内您的实际感受选择最符合的选项，并记录下您的得分。
我感到情绪低落，闷闷不乐。 我最近倾向于独处。 我常常感到想哭，或一阵阵哭出来。 我的睡眠质量变差。 我比平时吃得少。 与异性接触时，我感到不愉快。 作出决定变得困难。 我有便秘的困扰。 我感觉心跳比平常快。 我感到疲惫不堪。1 我的思想反应减缓。
微笑抑郁症的官方测试题旨在帮助我们识别自身是否正在经历这一现象。下面的题目将引导你评估自己的情感状态。请根据你的实际情况回答，我们将通过你的答案来解读你的微笑抑郁症程度。
测试题目：SDS抑郁症测试题通常包含20道题目，这些题目旨在评估个体在过去一周内的情绪状态。分数解析：2041分：表明测试者没有抑郁情绪，能保持正常水平的忧虑，并能自我调节消极情绪。4249分：提示测试者可能有轻度抑郁情绪，近期情绪困扰较大，已影响到日常生活。