专业的万年历黄历查询网站
万年历
黄道吉日
放假安排
节日表
24节气
程式八卦掌
程式八卦掌（程式八卦掌八大掌拳谱）
程式八卦掌诀锻炼要领 1、程式八卦掌诀的锻炼要领主要包括以下几点：顺项提顶：头部向上抬起，保持正直，有助于气血通顺。臀部微微收紧，同时肩部放松，肘部下沉，形成整体协调的姿态。腹部舒展，胸部畅开，有利于呼吸顺畅和力量的发挥。滚钻争裹：动作需变化多端，结合奇正相
程式八卦掌（程式八卦掌传承图谱表）
程式八卦掌掌法特点 程式八卦掌的独特之处在于其精湛的掌法、步法与身法的完美融合。其核心在于；掌法为主，步法为根，身法为本；，强调内外相合，浑元一气。在掌法上，龙爪掌的形态象征着刚柔并济，既有刚劲的推、托、带、领等动作，又包含柔韧的拧旋、挣裹，要求沉实圆活，
